面对讨债公司的骚扰行为，您可以通过以下法律途径维护自身权益，具体措施结合相关法律法规和实务案例整理如下：
一、立即采取的措施
1. 收集证据
保存通话记录、短信、骚扰录音或视频等证据，尤其需记录催收方的联系方式、时间、频率及具体内容。若对方冒充第三方（如亲友或单位）进行威胁，需留存相关证据（如截图、证人证言）。
若对方侵入住宅、限制人身自由或实施暴力，应立即报警并保存现场照片、医疗记录等。
2. 报警处理
根据《治安管理处罚法》第42条，若催收方多次发送侮辱、恐吓信息或骚扰他人正常生活，可向公安机关报案，要求对其处以拘留或罚款。
若涉及暴力、非法拘禁等行为，可能触犯《刑法》中的“催收非法债务罪”或“非法拘禁罪”，公安机关可刑事立案。
二、法律救济途径
1. 民事诉讼
侵犯名誉权或隐私权：若催收方公开债务信息或骚扰亲友，可依据《民法典》第1032-1034条起诉，要求停止侵害、赔偿精神损失。
个人信息保护：若催收方非法获取通讯录信息，可主张其违反《民法典》及《个人信息保护法》，要求赔偿。
2. 刑事追责
催收非法债务罪：若债务本身违法（如高利贷、赌债），且催收方使用暴力、跟踪、骚扰等手段，可依据《刑法》第293条之一追究刑事责任（最高3年有期徒刑）。
若催收合法债务但手段非法（如非法拘禁），可能构成其他罪名（如非法拘禁罪）。
3. 行政投诉
向中国互联网金融协会、银等机构投诉违规网贷平台或金融机构，要求其整改催收行为。
三、区分债务性质，针对性应对
1. 合法债务
催收方若采取合法手段（如电话提醒），债务人应积极协商还款计划，或通过法院申请分期还款、调解等。
若催收手段违法（如骚扰亲友），仍可主张其侵犯隐私权或名誉权。
2. 非法债务
高利贷：年利率超过36%或超过4倍LPR的利息部分不受法律保护，可拒绝支付，并举报催收行为。
套路贷/赌债：此类债务无效，可直接报警并拒绝还款，同时追究对方刑事责任。
四、预防与应对建议
1. 合法借贷
选择正规金融机构借款，避免签订含高利贷或模糊条款的合同。
2. 委托专业机构
若需委托第三方追债，应选择正规商务咨询公司，避免其采用非法手段导致连带责任。
3. 主动法律行动
申请支付令、财产保全或公证债权文书，通过法院强制执行债务，避免催收纠纷。
五、注意事项
避免委托非法讨债公司：若第三方使用暴力或威胁手段，委托人可能承担连带责任。
及时维权：催收骚扰可能持续升级，建议在首次骚扰时即采取法律措施，避免事态恶化。
如需进一步协助，可联系律师或法律援助机构，通过司法途径系统性解决问题。